شوربة الشوفان للرجيم

شوربة الشوفان

شوربة الشوفان لها الكثير من الطرق المختلفة لصنعها، وهي مفيدة لأنها تعزز الشعور بالشبع لدى الإنسان، وذلك لكونها غنية بالألياف ما يسهل من عملية الهضم وتقلل كذلك نسبة تناول الطعام بصورة يومية، وتخلص الجسم من الماء المحتبس به والذي يسبب زيادة الوزن على الميزان، وزيادة الفضلات والسموم في الجسم. وشوربة الشوفان تنظم أيضًا مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مناسبة للغاية لمرضى السكري من نوع 2 وتساهم في الحفاظ على الوزن لذلك هي مناسبة للغاية للرجيم، وإليك هنا طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم بالتفصيل.

مقادير شوربة الشوفان للرجيم

• 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 بصل
• 3 طماطم مقشرة
• 3 كوب ماء
• 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
• 3 ملعقة كبيرة شوفان

طريقة شوربة الشوفان للرجيم

1. شوحي البصل في الزيت حتى يذبل لونه.
2. ضيفي الطماطم ثم الشوفان والماء وباقي المكونات.
3. أضيفي الملح والفلفل الأسود، ثم اتركي الشوربة لمدة ربع ساعة ثم تقدم ساخنة.

شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

مقادير شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 5 ملعقة كبيرة شوفان
• 1 بصل
• 1 جزر
• 1 كوب
• بروكلي
• 1 كوب قرنبيط
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
• 2 صدر دجاج مخلي ومقطع مكعبات

طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

1. في وعاء على النار ضعي الدجاج حتى يتغير لونه.
2. ضيفي الشوفان ثم الماء والخضروات.
3. في وعاء على النار شوحي البصل مع زيت الزيتون.
4. ضيفي كل المكونات معًا ثم اتركي الشوربة تغلي لمدة 10 دقائق قبل التقديم