الهرولة ٣٠ دقيقة يومياً تضيف ١٠ سنوات إلى حياتكم!
توصّلت دراسة جديدة إلى أنّ الهرولة لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لخمسة أيام في الأسبوع تضيف إلى عمركم ١٠ سنوات.
وتُبيّن البحوث الجديدة أنّ أولئك الذين يمارسون رياضة الهرولة، أو الركض البطيء، بانتظام تتأخر لديهم علامات شيخوخة.
وقد حدّد الخبراء في جامعة بريغهام يونغ ٣٠ دقيقة للنساء على مدى ٥ أيام في الأسبوع أما الرجال فهم بحاجة إلى ٤٠ دقيقة من الهرولة لمدة ٥ أيام في الأسبوع.
وأشار الخبراء إلى أنّ الهرولة بهذه الوتيرة تُؤخّر ظهور التجاعيد وتمنع تساقط الشعر لدى النساء وحتى ظهور الشعر الأبيض. أمّا لدى الرجال، فتجدد الخلايا في أجسامهم ويحصلون على الطاقة اللازمة بالإضافة إلى عدم تساقط شعرهم أو تحوله إلى الأبيض.
تعليقاً على هذه الدراسة قال أستاذ العلوم لاري تاكر: “كلما ازداد نشاطنا البدني نقضي على الشيخوخة”.
