تناولي هذه الأطعمة لتحصلي على شعر كثيف و لامع

الشعر هو تاج المرأة و نصف جمالها، لذا فهو يشكل أحد أبرز إهتماماتها،لذا تحرص كل أنثى على العناية بشعرها من أجل الحصول على شعر كثيف وطويل و لامع يبرز أنوثتها و تتحكم بتسريحه كما يحلو لها نهاراً وليلاً. ويجب أن تحرص كل إمرأة تريد الحصول على نوعية شعر جيدة وشعركثيف وطويل وناعم، أن تتناول أطعمة محددة تساعدها في الوصول إلى النتائج المرجوة و أبرز هذه الأطعمة:

السلمون:

يتميز السلمون بإحتوائه على الكثير من البروتينات والفيتامين د التي تساهم في جعل الشعر صحياً كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في السلمون تساهم في منح الشعر النعومة والرطوبة . كما بإمكانك تناول السردين والرنجة و الماكريل فهي تحتوي على الأحماض الدهنية نفسها.

المكسرات:

تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من أحماض الأوميجا 3 الدهنية وعلى كميات كبيرة من البروتين وفيتامين هـ الذي يحمي الخلايا من التلف الذي يصيب الحمض النووي ويحمي الشعر من الضرر الذي تسببه أشعة الشمس. و البروتين الموجود في المكسرات يحمي الشعر من التقصف وتكسبه العناصر المعدنية  الموجودة فيها لمعاناً جميلاً.

البطاطا الحلوة:

تحتوي البطاطا الحلوة على الكاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يساعد الخلايا على أداء وظائفها ويساعد الجسم لإفراز زيوت تحافظ على صحة فروة الشعر.وهو موجود أيضاً في الجزر و اللفت والكوسة و القرع.

الزبادي:

الزبادي من أكثر المنتجات الطبيعية التي تمنح الشعر صحة و قوة و نعومة،فهو يحتوي على دهون تساهم في زيادة ليونة الشعر ويساهم في إعطائه اللمعان بسبب إحتوائه على حامض اللاكتيك.

التوت:

يحتوي على فيتامين ج الذي يحمي الشعر من التقصف ويمدّ أوعية بصيلات الشعر الدموية بهذا الفيتامين الذي يمنع تقصفه.