أسرع طريقة لتتخلص المرأة الحامل من آلام أسفل الظهر!
آلام الظهر،إحدى أكثر الآلام الشائعة عند النساء، وخاصة ألم أسفل الظهر،فالتغيرات الفسيولوجية التي تتأثر بها النساء هي العامل الأساسي لظهورهذه الآلام.
تتعدّدأسباب ألم أسفل الظهرعند النساء و أبرزها :
- الدورة الشهرية (الطمث): عادة ما يصاحب نزول الطمث آلام متنوعة في جسم المرأة،بالإضافة إلى تقلب مزاجها وسوء حالتها النفسية
- قرحة عنق الرحم وأحد أعراضها آلام أسفل الظهر
- إلتهابات الرحم أو المجاري التناسلية
- انزلاق الغضاريف نتيجة السلوكيات الخاطئة والحركات غير السليمة أثناء القيام بأعمال المنزل
- إفرازات الهرمونات في لجسم خلال فترة الحمل
- رياضىة المشي للمرأة الحامل بطريقة تجعل ظهرالحامل مقوساً للداخل
- نمو الجنين وخاصة في مراحل متقدمة من الحمل
- زيادة وزن الحامل بشكل كبير فوق الطبيعي
الوقاية من ألم أسفل الظهر أمر ضروري،ولتجنب ارتخاء أنسجة وأربطة الحوض والظهر، يجب:
– ممارسة تمارين رياضية يومية تتركز على منطقة الحوض، كالمشي
– ممارسة تمارين محددة من أجل الحد من السمنة و تخفيف تزايد الوزن أثناء الحمل
– إتباع الأمور الصحيحة في حركات المرأة في ممارساتها اليومية
– المحافظة على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم لتقوية العظام،أمّا المرأة الحامل أو الحائض فيجب تناول كميات أكبر من الكالسيوم في هذه الفترة.
