أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب

هناك العديد من الأطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلّص من التوتر والقلق، ويمكن من خلالها الاستغناء عن أدوية الأعصاب التي قد يكون لها آثار جانبية واستبدالها بهذه المأكولات الصحية للحدّ من الإكتئاب:

الكاجو: فالكاجو يحتوي على الأوميغا 3 والزيوت المغذية التي تساهم في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التشنّجات.
الهليون: يحتوي الهليون على حمض الفوليك الذي يسهّل تدفّق الأوكسيجين في الجسم وبالتالي يساهم في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التوتر والإكتئاب. كما أنّه يؤمن الراحة للجسم ويساهم في تجديد الخلايا.
البابونج: تناول شاي البابونج يساهم في تهدئة الأعصاب وتأمين الراحة للجسم وذلك لإحتوائه على مادة “الأزولين”.
التوت: يعتبر التوت من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلّص من التوتر لأنّه يحتوي على الفيتامين C الذي يجدد الحيوية والطاقة.
السوشي: السمك يحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 التي تعمل على تحسين المزاج.
الشوكولا المرّ: تناول الشوكولا المرّ يعزز مستوى هرمون السيريتونين في الجسم  وهو “هرمون السعادة”.